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Retiro Urbano: Meditação com Denis Karenkin

10 de dezembro de 2017 @ 9:00 - 17:00

| R$140,00

Participar de um retiro de meditação em silêncio é uma oportunidade única para aprofundar sua experiência meditativa e para explorar sua mente em um nível mais profundo. Mesmo se você pratica meditação diariamente, talvez não esteja aproveitando o máximo de benefícios que a prática pode oferecer para sua mente e corpo. Se você estiver iniciando seu caminho de meditação, um dia de retiro em silêncio pode parecer um grande desafio mas não desista ainda! Escutar e praticar a meditação guiada dias antes do retiro, ajudará na sua preparação e te dará segurança na momento da prática intensiva em silêncio (um link com as meditações guiadas será enviado após a inscrição). O retiro será baseado na meditação Mindfulness (Atenção Plena) que trabalha com as sensações do corpo, respiração, sons, aromas, visão, meditação caminhando e observação da atividade mental no momento presente, sem julgamentos. A Atenção Plena é uma qualidade da consciência que todos nós temos mas raramente usamos, e assim deixamos nossos hábitos e impulsos nos dominarem. Quando praticamos Atenção Plena começamos a ver que nossos pensamentos, emoções e sensações são parte de nós mas eles não precisam nos definir ou dominar nossa respostas às circunstâncias da vida.

Como vai ser? Após apresentação da programação do dia e das opções de práticas de meditação, iniciaremos nosso retiro em silêncio com o objetivo de sermos verdadeiramente conosco mesmos, com o mínimo possível de distrações. Deixaremos os celulares na recepção (ou em casa) e não teremos acesso a eles durante todo o retiro, nem mesmo durante o almoço. Seguiremos o cronograma de práticas que estará exposto no painel, todos poderão consultá-lo em caso de dúvidas. Se houver alguma emergência ou a necessidade de falar sobre algum assunto que esteja sendo desconfortável você poderá falar com o facilitador do retiro. Não é recomendado ler ou escrever durante o retiro, apesar de serem atividades silenciosas, envolvem atividade mental voluntária.

Programação:

  • 9:00 – 10:00 Check-in, explicações, café da manhã
  • 10:00-10:45 – Primeira meditação sentada
  • 10:45 – 11:00 – Meditação caminhando, ou escaneamento corporal ou descanso
  • 11:00 – 11:45 – Segunda meditação sentada
  • 11:45 – 12:00 – Meditação caminhando, ou escaneamento corporal ou descanso
  • 12:00 – 13:00 – almoço – praticando comer com atenção plena
  • 13:00 – 14:00 – escutamos uma palestra áudio sobre Mindfulness + descanso
  • 14:00 – 14:45 – Terceira meditação sentada
  • 14:45 – 15:00 – Meditação caminhando, ou escaneamento corporal ou descanso
  • 15:00 – 15:45 – Quarta meditação sentada
  • 15:45 – 16:00 – Meditação caminhando, ou escaneamento corporal ou descanco
  • 16:00 – período de silencio termina – compartilhamos nossas experiencias em grupo
  • 16:30 – lanche – continuamos compartilhando as experiencias
  • 17:00 – cessação do retiro

 

Inscrições:

Data: 10 de dezembro, domingo, as 9:00h ate 17:00h
Valor: 140,00 (almoço vegetariano e lanches são incluídos)
Local: Marzen – Praia da Costa, Vila Velha www.marzen.com.br

Duvidas? Ligue 27-99931-9943 or WhatsApp

VAGAS LIMITADAS!

Detalhes

Data:
10 de dezembro de 2017
Hora:
9:00 - 17:00
Preço:
R$140,00
Categoria de Evento:

Local

Marzen
Telefone:
(27) 3329-3708
Rua Vinícius Torres, 635 - Praia da Costa, Vila Velha, Espírito Santo 29100-430 Brazil
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